今回は12月にご紹介した感謝エクセサイズの再登場です。何故かと言えば、セルフケアは思い立った時にする・習慣づけることが大切だからです。
感謝エクセサイズの良いところは、アンガーマネジメント(怒りのコントロール)にも役立てられる点です。「仕事が上手く進まなかった」「上司の無茶振りに遭った」…よくあることと分かっていても、なかなか気持ちはスッキリしません。そんな時こそ、感謝エクセサイズで気持ちの切り替えをしてください。「負の出来事」に気持ちを奪われて、次に待っている「素敵なこと」を見逃しては損ですよね。
では早速、「今日あった良かったこと」を3つ挙げてください。“もう少しいけそう”な方は5つ挙げてください。


・食事を3食とれた
・友人のアドバイスを実践出来た
・雨が降らなくて助かった
・お客様とのコミュニケーションがスムースにいった
・好きなスイーツを売切れ前に買えた
・To Doリストの項目を2つクリアした …

 

少しでも楽な気持ち、穏やかな気持ちでおやすみになれますように。明日待っている「素敵なこと」に出逢えますように。