何気ない毎日でも、ちょっとしたことで気持ちが沈んだり落ち込むことはあります。また、それが暫く続く時期もあります。
そんな時に出来ること。

 

・背筋を伸ばして胸を張る
気分が落ち込むとつい視線が下を向き
背中が内向きになりがちです。
姿勢を意識的に前向きにする、
そしてやるべきことに気持ちを向けましょう。


・歩く
適度に身体を動かし・風景を眺め・
風や体温を感じる。
それだけでも「落ち込んでいる気持ち」に
フォーカスしたままの状態よりも
短い時間で気持ちを切り替えることができます。

 

落ち込んだ気持ちに囚われ過ぎず、何かしら行動を起こすこと。これだけでも「プチ認知行動療法」になります。