このところ雨が降ったりやんだりの毎日が続いています。傘を用意するかどうか、服装をどうしようかと、小さなことですがプチストレスが続くと結構憂うつな気分になったりします。
気分がのらなくて仕事や家事などが“思うように進まない”という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

憂うつ気分の解消には、「億劫でも少し動いてちょっとスッキリする」のが意外と有効です。(プチ認知行動療法)

 

・気分がのらない~だから何から片付けたらよいか分からない
 そんな時は、To Do Listをつけてみましょう。
 漠然と「あれとあれと…」と考えているより頭が整理されます。
・To Do Listの項目が多すぎてかえって滅入ってしまう
 面倒なことや時間がかかることをリストアップしていませんか?
 まずは短時間で/ちょっと頑張れば出来そうなことを挙げてみます。
・全部やろうと思わない
 リストアップしたからといって、全てやらなくても大丈夫。
 「とりあえず1つは片付いた」と、出来たことを確認します。
 些細なことでも良いのです。
 「何もできなかった」でなければOK、とします。
・どうしても取り掛かれない
 あなたの気分は、思っていた以上に「憂うつ度」が高いのでは?
 思い切って「今日は休養の日!」とするのも一つです。

 

お天気は私たちの思うようになりませんが、お天気に合わせて過ごし方や気分を切り替えていくことは出来ます。
まずは出来ることからちょっとずつ…という気持ちでお過ごしください。